Blog Image

FriskaSteg start

Hälsa, Välmående & Glädje

Hälsa, att vara hälsosam & må bra, ska det vara vardagslyx?

Jag brinner för välmående, något som för mig innebär friluftsliv, motion och träning. En annan sak jag verkligen gillar att göra är att inspirera andra till att utvecklas och prestera mera. Hjälpa dem att ta nya friska steg mot ett gott liv enligt deras förutsättningar. Här i bloggen hoppas jag du hittar en drös inspiration för att utveckla dina egna förutsättningar.

Hör gärna av dig i något av inläggen eller skicka ett mail till: annika@friskasteg.se

Dags för årets Må bra-vandring

Turer som gått Posted on 09 Jun, 2018 20:28

Och att
må bra är just vad jag och alla deltagarna brukar göra, med råge. Bara att
börja planera för Må bra-vandringen gör att jag får en lyckokänsla och börjar
må ännu bättre.
Att ha ett mål där jag vet att jag kommer att trivas, även om
det skulle regna varje dag (vilket det ännu aldrig gjort) får mig att gå igång.

Jag
hoppas att även du känner att Må bra-vandringen är något som kan få dig att
slappna av, stressa ner, samla energi och få en lyckokänsla i kroppen. För just
det ger Må bra-vandringen mig och det vill jag också ge dig.

Hör av dig med frågor och diskutera på FriskaStegs facebooksida så får fler svar på sina eventuella funderingar.

Programmet och inbjudan är raderade eftersom vandringen har varit. Välkommen till nästa!



Motionsvandring

Turer som gått Posted on 20 Aug, 2017 21:52

Under senare delen av sommaren har vi här i Harads motionsvandrat ett antal gånger. Kanske har du sett evenemanget på Facebooksidan, kanske inte. Varje gång har jag haft privilegiet att få prata med en ny person som, kanske inte är okänd för mig men inte någon jag känner desto mer. Vissa i gruppen har varit konstanta, andra har kommit och gått. Varje gång har varit en ny upplevelse och jag måste säga att så givande samtal och trevligt umgänge är en enorm energipåfyllning.
Att ta med andra personer längs nya stigar, både fysiskt och mentalt, lockar mig. Att få visa, inspirera och motivera till nya upptäckter och samtidigt få ta del av det som den andra ser och upplever ger mig energi. TACK för att ni följer med!

Det hinner nog bli några fler motionsvandringar innan snön lägger sig. Fast, man kan ju ta snöskor… Ta med din vän och ge er ut på lite “Walk and talk”. Man tänker nämligen väldigt bra samtidigt som man går och så får man tid att tänka efter innan man svara också, något som inte alltid händer vid ett fikabord. smiley



Energipåfyllning

Turer som gått Posted on 12 May, 2017 23:19

Dags att njuta av fjällens vidder?

Vad
härligt att få vandra över fjället, se vad som dyker upp bakom nästa krön,
bakom nästa krok. Att stå och se ut över vidderna från ett krön, en topp eller
spana ut över en fjällsjö och se toppar resa sig där borta…
Det och lite till gör vi under några dagars Må bra-vandring i månadsskiftet aug-sept!Önskningar
om att få vandra längre brukar komma från Må bra-vandringsgästerna när vi sitter i stugan efter en dag på fjället och som tur är har vi fyra dagar ett njuta av fjäll och vidder.

Här är årets paket – En
fjällvandring under enkla former i storslagen miljö.

Välkommen
att höra av dig!



Inställt

Turer som gått Posted on 17 Aug, 2016 22:41

Jag har kämpat emot men vad gör man när man faktiskt inte kan kämpa för, eller emot? Som ni märkt har det varit märkligt tyst här på bloggen: inga pepp, ingen inspiration, inte ens något litet inlägg om vad som kan vara viktigt att fundera över.
Några har skickat mail och frågat, andra har jag träffat I.R.L. och haft långa överläggningar med. Tyvärr samma dystra budskap = Min fot har domnat bort.
Det låter kanske inte så allvarligt och egentligen är det kanske inte det, jag lever ju smiley
Fast om man som jag är van att vara ute på långturer med skidor (läste ni Ute Magasinet om vinterturen i tält i Kebnekaisefjällen?). Eller om man är van att vandra några mil med ryggsäck några gånger under sommaren, eller springa genom skogen med glädje i hjärtat. DÅ är det jobbigt att ha en fot som domnat bort och som jag inte ens kan gå upp på tå på.
Du kommer ihåg två inlägg ner, Rovaniemi 150, den stora utmaningen jag gjorde och kände mig oövervinnerlig efter 28 timmars skidåkning! Japp, det var då och känslan var fantastisk. Tyvärr så gick det bara tre dagar och så… domnade foten och den är fortfarande bortdomnad till största delen. LITE smiley bättre har funktionen blivit men inte känslan. Väntar på remissen ortopeden skrivit men dagens sjukvård… Så helt krasst så törs jag inte äventyra min fot för tänk om det skulle bli värre.

Däremot ska jag bli bättre på att uppdatera här nu när jag har skrivit av mig det hemska. Och helt ärligt, det har känts för jäv…t och jag har inte haft någon lust alls att dela med mig av detta för det har känts jobbigt. Men nu är det sagt, luftat och plötsligt känns det lite lättare och kanske finns det någon därute som har lite inspiration och energi att dela med sig av till mig denna gång?
Men tyvärr så måste jag som sagt ställa in Må bra-vandringen detta år för min egen hälsas skull. Däremot hoppas jag att DU hittar på något som får dig att Må bra och berättar om det, här eller på FriskaSteg på FB så blir jag lite gladare smiley



Må bra-vandring även i år

Turer som gått Posted on 25 Jun, 2016 00:13

Om mitt långa uppehåll här på bloggen ska jag snart berätta med eftersom det har varit en jobbig period är det även jobbigt att ta tag i den. Något som kanske flera av er känner igen?

Men, nu till det positiva. Nu har jag knåpat ihop infon för årets Må bra-vandring. Som alltid, sista helgen i augusti. Läs, begrunda och hör av er.

smiley



Bieffekter

Turer som gått Posted on 11 Aug, 2015 21:23

Det är fascinerande med människor och våra prioriteringar. Allt vi vill men också hur vi väljer att inte prioritera – alltså egentligen väljer vi bort…

För er som nu inte valt bort, utan valt att strukturera om lite i era liv och följa med på Må bra-vandringen så måste jag varna er ändå.

Bi-effekter är inte alltid negativa – det beror på hur vi väljer att se på dem

Varna för vissa Bi-effekter som du kan få under de få dagar vi är tillsammans, effekter som att du börjar tänka mer på din hälsa, blir gladare och känner dig entusiastisk, får tid att tänka, kommer hem med spänstigare steg och beslut i sinnet.



Dags att njuta av fjällens vidder?

Turer som gått Posted on 28 Mar, 2015 22:20

Vad
härligt att få vandra över fjället, se vad som dyker upp bakom nästa krön,
bakom nästa krok. Att stå och se ut över vidderna från ett krön, en topp eller
spana ut över en fjällsjö och se toppar resa sig där borta…

Önskningarna
om att få vandra vidare brukar komma från både Må bra-vandringsgästerna och när
vi varit ute på fjället och sprungit. Så, här är det nya paketet (Bortplockat då det utgått och inte ska kunna förväxlas)

– En
fjällvandring under enkla former i storslagen miljö. Snäll men magnifik
terräng, enkel för dig som inte fjällvandrat för då det är en nybörjar vandring
där vi går mellan olika fjällstugor och hjälps åt med det praktiska så vi lär
oss för framtida egna vandringar.

Välkommen
att höra av dig!



Då ska vi Må bra-vandra igen!

Turer som gått Posted on 27 Jan, 2015 21:33


bra-vandringen är just vad det låter som; en vandringshelg där vi koncentrerar
oss på att njuta och må bra
. Det är alltså INGEN träningshelg, även om vi råkar
få motion och en massa energi under våra dagar på fjället.

Några glimtar av tidigare Må
bra-vandringar

Långhelgen
går i lugnets tecken, vi vandrar med pauser så vi hinner ta in vår omgivning
och våra egna känslor. För att kropparna ska orka och inte bli stela av
dagarnas vandringar provar vi mjukgörande yogaövningar som stretchar ut och
mjukar upp. Perfekt komplement till bastubad och dopp i fjällsjön.

Läs
om årets upplägg och 98 % av den info du behöver för att bestämma dig här
(resterande
2 % är din vilja att ta beslutet):

Paketet är bortplockat då det har passerat och ingen ska råka blanda ihop infon med kommande turer.

Så,
vad har du för ursäkt för att inte komma med på Må bra-vandringen smiley



Vinterkänning – fjällminnen

Turer som gått Posted on 11 Dec, 2014 22:35

Snön
har äntligen kommit, om än i ett alldeles för tunt lager. Träningen går lite si
så där, kanske även för dig? Ett perfekt träningspass utomhus när underlag och
väder är som det är (gräns till Stockholms vinter smiley ) är att ge sig ut med
stavar och köra lite skidgång och älglufs. Är det inte för halt så lägg gärna
in några spänsthopp i en lite brantare uppförsbacke och lite sprättande
skidgång förstås.

Och
med tanke på alla löparpass som får en extra nivå med stavar i händerna så är
det väl ändå dags att jag lägger in några bilder från höstens fjälläger där
just stavarna hade en huvudroll mellan yoga, rörelsekedjor och vandring.

Håll
till godo!

Vandring
upp mot Aigert tills stormvindarna blev för hårda och vi övergav fjället och
vandrade ner igen. Att snön lagt sig uppe på höjd fick stavarna att kännas mer användbara.


I
slalombacken körde vi en hel del hopp, steg och sprättandeskidgång.

Ett
småkuperat elljusspår i skogens skydd visade sig vara perfekt de dagar vindarna
ven uppe på fjället men vid regnbågens fot trivdes vi gott.

Yoga,
mindfulness och träningsprat var det mycket av trots brist på bildbevis. Matlagning
och umgänge kring matbordet hann jag däremot fota –trots mysbelysning och dålig
fotograf
smiley

Hoppas
ni alla plockar fram minnen av fjällägret när ni behöver inspiration och
motivation. Vi ses till hösten igen!



Må bra – sammanfattningen

Turer som gått Posted on 04 Oct, 2014 16:34

Tiden
bara flyger iväg och plötsligt är hösten här. Eller höst och höst, förra helgen
var jag tillbaka i Ammarnäs för träningslägret och då såg vi fjällen bortom
Aigert lysa lätt vitpudrade och jag inser att det är sedan länge dags att lägga
ut lite bilder från vår Må bra-vandring. För dig som är intresserad så är det
torsdag-söndag v.35 2015 som gäller så det är lika bra du skriver in det i
kalendern nu och preliminärbokar dig hos mig. Första bokningen har redan kommit
så nä, du blir varken först eller ensam smiley

Som
alltid är planeringen halv nöjet och att gå igenom recept, förbereda go’-saker och
nya övningar för både kropp och knopp är något jag börjar med nästan innan jag
hinner pack upp ryggsäcken från föregående tur.

Fast energibomberna får inte göras i ordning för tidigt.

Fascinerande att go’sakerna tar
så mycket plats men ändå väger så ”lite”.

Regnkläder, dunjacka, torra
ombyten etc etc. Skönt att jag är van att packa med tanke på maten som ska
rymmas.

Resan är också halv nöjet och om
det inte är Thai-vagnen i Sorsele som gäller som matställe tycker jag att
utsikten i byn Hemfjäll tål att avnjutas både på upp- och nerväg.
Likaså den brusande Vindelälven längre upp i dalgången.

Kamera är en viktig del av packningen
och pauserna blir många och nästa år tror jag även en kikare kommer med.

Mindfullness utövas ofta, ibland
gående och ibland sittandes vid en stilla porlande fjälljokk.

Det är inte bara vi människor som
trivs på fjället och förutom några renar vi mötte
hade vi i år tur att även få
sen en kungsörn

Vandring är meditation i rörelse
och det blir mycket att gå, inte alltid långt och länge utan dagsformen och
gruppen sätter målen.

Toppröset på Lill-Aigert är ett
mål

Och sjön Äivesjávrátje ett annat…

…tyvärr inte med badväder idag
men väl en lite sovpaus på den torra risheden.

Förutom vandring, bastubad och fikapauser
fylls sinnena av de små upplevelserna av en knallröd sluttning full av blåbär,
doften av en kvanne vid vattnet och natten som lägger sig över de böljande vidderna.

Börjar
du förstå varför vi fortfarande mår så gott så här en dryg månad efter vårt besök här?!



Next »