Blog Image

FriskaSteg start

Hälsa, Välmående & Glädje

Hälsa, att vara hälsosam & må bra, ska det vara vardagslyx?

Jag brinner för välmående, något som för mig innebär friluftsliv, motion och träning. En annan sak jag verkligen gillar att göra är att inspirera andra till att utvecklas och prestera mera. Hjälpa dem att ta nya friska steg mot ett gott liv enligt deras förutsättningar. Här i bloggen hoppas jag du hittar en drös inspiration för att utveckla dina egna förutsättningar.

Hör gärna av dig i något av inläggen eller skicka ett mail till: annika@friskasteg.se

Då ska vi Må bra-vandra igen!

Turer som gått Posted on 27 Jan, 2015 21:33


bra-vandringen är just vad det låter som; en vandringshelg där vi koncentrerar
oss på att njuta och må bra
. Det är alltså INGEN träningshelg, även om vi råkar
få motion och en massa energi under våra dagar på fjället.

Några glimtar av tidigare Må
bra-vandringar

Långhelgen
går i lugnets tecken, vi vandrar med pauser så vi hinner ta in vår omgivning
och våra egna känslor. För att kropparna ska orka och inte bli stela av
dagarnas vandringar provar vi mjukgörande yogaövningar som stretchar ut och
mjukar upp. Perfekt komplement till bastubad och dopp i fjällsjön.

Läs
om årets upplägg och 98 % av den info du behöver för att bestämma dig här
(resterande
2 % är din vilja att ta beslutet):

Paketet är bortplockat då det har passerat och ingen ska råka blanda ihop infon med kommande turer.

Så,
vad har du för ursäkt för att inte komma med på Må bra-vandringen smiley



Vinterkänning – fjällminnen

Turer som gått Posted on 11 Dec, 2014 22:35

Snön
har äntligen kommit, om än i ett alldeles för tunt lager. Träningen går lite si
så där, kanske även för dig? Ett perfekt träningspass utomhus när underlag och
väder är som det är (gräns till Stockholms vinter smiley ) är att ge sig ut med
stavar och köra lite skidgång och älglufs. Är det inte för halt så lägg gärna
in några spänsthopp i en lite brantare uppförsbacke och lite sprättande
skidgång förstås.

Och
med tanke på alla löparpass som får en extra nivå med stavar i händerna så är
det väl ändå dags att jag lägger in några bilder från höstens fjälläger där
just stavarna hade en huvudroll mellan yoga, rörelsekedjor och vandring.

Håll
till godo!

Vandring
upp mot Aigert tills stormvindarna blev för hårda och vi övergav fjället och
vandrade ner igen. Att snön lagt sig uppe på höjd fick stavarna att kännas mer användbara.


I
slalombacken körde vi en hel del hopp, steg och sprättandeskidgång.

Ett
småkuperat elljusspår i skogens skydd visade sig vara perfekt de dagar vindarna
ven uppe på fjället men vid regnbågens fot trivdes vi gott.

Yoga,
mindfulness och träningsprat var det mycket av trots brist på bildbevis. Matlagning
och umgänge kring matbordet hann jag däremot fota –trots mysbelysning och dålig
fotograf
smiley

Hoppas
ni alla plockar fram minnen av fjällägret när ni behöver inspiration och
motivation. Vi ses till hösten igen!



Må bra – sammanfattningen

Turer som gått Posted on 04 Oct, 2014 16:34

Tiden
bara flyger iväg och plötsligt är hösten här. Eller höst och höst, förra helgen
var jag tillbaka i Ammarnäs för träningslägret och då såg vi fjällen bortom
Aigert lysa lätt vitpudrade och jag inser att det är sedan länge dags att lägga
ut lite bilder från vår Må bra-vandring. För dig som är intresserad så är det
torsdag-söndag v.35 2015 som gäller så det är lika bra du skriver in det i
kalendern nu och preliminärbokar dig hos mig. Första bokningen har redan kommit
så nä, du blir varken först eller ensam smiley

Som
alltid är planeringen halv nöjet och att gå igenom recept, förbereda go’-saker och
nya övningar för både kropp och knopp är något jag börjar med nästan innan jag
hinner pack upp ryggsäcken från föregående tur.

Fast energibomberna får inte göras i ordning för tidigt.

Fascinerande att go’sakerna tar
så mycket plats men ändå väger så ”lite”.

Regnkläder, dunjacka, torra
ombyten etc etc. Skönt att jag är van att packa med tanke på maten som ska
rymmas.

Resan är också halv nöjet och om
det inte är Thai-vagnen i Sorsele som gäller som matställe tycker jag att
utsikten i byn Hemfjäll tål att avnjutas både på upp- och nerväg.
Likaså den brusande Vindelälven längre upp i dalgången.

Kamera är en viktig del av packningen
och pauserna blir många och nästa år tror jag även en kikare kommer med.

Mindfullness utövas ofta, ibland
gående och ibland sittandes vid en stilla porlande fjälljokk.

Det är inte bara vi människor som
trivs på fjället och förutom några renar vi mötte
hade vi i år tur att även få
sen en kungsörn

Vandring är meditation i rörelse
och det blir mycket att gå, inte alltid långt och länge utan dagsformen och
gruppen sätter målen.

Toppröset på Lill-Aigert är ett
mål

Och sjön Äivesjávrátje ett annat…

…tyvärr inte med badväder idag
men väl en lite sovpaus på den torra risheden.

Förutom vandring, bastubad och fikapauser
fylls sinnena av de små upplevelserna av en knallröd sluttning full av blåbär,
doften av en kvanne vid vattnet och natten som lägger sig över de böljande vidderna.

Börjar
du förstå varför vi fortfarande mår så gott så här en dryg månad efter vårt besök här?!



Spring i benen

Turer som gått Posted on 14 Sep, 2014 17:55

Brukar
du träna, vill du ha en utmaning och inspiration? Nu har du chansen att ta din
träning till nya nivåer, få ny inspiration och framför allt nya
träningsupplevelser samtidigt som du njuter på fjället och fyller på med
inspiration för framtida behov.


begäran har jag lagt ihop ett program som innehåller både träning och njutning
under tre dagar i fjällen. Känner DU för att vara med så passa på och anmäl dig
för platserna är begränsade och alla får tyvärr inte plats.

Upplägget
är anpassat så att deltagarna ska få ut så mycket som möjligt av träning och
samtidigt njuta av fjället och slappna av. Deltagarna få testa på trail runnig
när den är som bäst, alltså längs slingrande fjällstigar i storslagen miljö.

Kan man annat än längta efter att få sträcka ut?!

Testa
sina egna gränser och gå ur konfortzonen genom högintensiv intervallträning och
skidgång i slalombacken. Löpstyrka och löpteknik jobbar vi också med samt
maximerar kroppen genom rörlighetsträning och yoga.

Sova lunch på fjället hör till
för att må bra…

Sedan
äter vi gott, diskuterar mycket och samlar energi för regniga dagar.

Ger dig som motionär massor med kunskap och verktyg som du själv sedan
för in i din träning oavsett mål.

Programmet och info hittar du här:



Mått riktigt gott

Turer som gått Posted on 01 Sep, 2014 21:25

Så är vardagen här med buller och bång. Men jag bjuder på ett litet smakprov från Må bra-vandringen så ni som inte kom med får börja planera för nästa år.
Utsikten kan man inte klaga på.

Det är snälla toppar vi besteg.

Och utsikten från bastun går ju bara inte att klaga på!

Fler bilder och mer om dagarna kommer snart!



Feluppfattning

Turer som gått Posted on 27 Aug, 2014 23:13

All inclusive, även något glas vin till den
goa’ middagen och trevligt sällskap av deltagarlistan att döma smiley Må bra- innefattar inte att
svälta utan att äta gott och nyttigt vilka inte är varandras motsatser.

Det
är tur att packningen inte tar stor plats i ryggsäcken så det finns rum för goa
grejor.

Hur
stora fiskar kan man väga? Maten – (frys & kylvaror) = 9060 g

Lite
kött, lite vin och lite hemgjorda specialare.

Då drar
vi iväg då!

ps. vill du vara med nästa år? Helgen v.35, boka den i kalendern redan nu!



Mådde bra

Turer som gått Posted on 09 Aug, 2014 00:26

Visst ska man ta det lugnt och njuta av livet men vi måste fylla det med innehåll också, så vi har något att drömma oss tillbaka till när vi behöver fylla på inspirationen.

Fast ibland är det svårt att välja vilka bilder man vill komma ihåg…

…och då är det ju bra att ha massor att välja mellan 🙂

Nu ser jag fram emot årets Må bra-vandring och är övertygad om att alla som ska vara med kommer att må lika gott som de mådde som var med tidigare år.

Det finns fortfarande några platser kvar så vänta inte utan hör av dig!

Boka DIN Må bra-upplevelse direkt och fyll på din energinivå med ett riktigt härligt gäng! Program, info och bokningsuppgifter hittar du här:



Topp inspiration

Turer som gått Posted on 03 Aug, 2014 22:35

Sakteliga börjar det dra ihop sig till Må bra-vandringen. Några är redan anmälda, andra står på reservationslistan i väntan på inbetalningar. Några platser finns kvar så är DU intresserad av att följa med upp på fjället för att insupa några dagars inspiration och energi är det dags att du hör av dig!

Info om dagarna hittar du under “Upplevelseturer 2014” i kategorierna här till höger, scrolla ner så hittar du en pdf under bilden med en kvinna på stenen i jokken smiley Eller så hör du av dig per e-post, en kommentar här nedan eller på FriskaStegs FB sida.

Kan man annat än få inspiration när man når detta toppröse?! Visst har DU väl lust att hänga på?



Löparglädje på fjället

Turer som gått Posted on 09 Jul, 2014 23:44

Storslagna
vidder, vinden i ansiktet och stigar som ringlande lockar med dig. Lockar dig
att springa längre och längre, bort mot upplevelsen och vyerna. För dig som
gillar långdistans mer än fart, gillar fjäll men kanske inte skulle ge dig ut
på sig ensam, för dig är detta det perfekta tillfället att få sträcka ut på
vidderna.

Hit springer vi första dagen för
den varma bastun och svalkande fjällsjöns skull smiley

Vi
springer under 4 dagar och kommer att köra rörlighetspass och styrka så det
gäller att inte ta i för mycket, inte spurta på. Vi ska orka i alla fyra dagar
och känna att vi tillför något varje dag så farten blir därefter. Tänk på att
det är ett böljande fjäll vi tar oss an.

I
pdf-filen nedan finns info om det mesta; dagsprogram, ungefärlig utrustning,
anmälningstid och pris. Men tänk på att det är ett begränsat antal platser så
vill du vara säker på att få vara med, anmäl dig så fort du kan. Snör nu på dig skorna och spring så du kan fundera i lugn och ro! (alla gamla pdfer är borttagna)



Sugen att prova på fjällöpning?

Turer som gått Posted on 20 Jun, 2014 23:46

Söker
du ny inspiration för din träning? Behöver du en morot och vill samtidigt lära
dig mer om träning och framförallt, få träna i riktigt inspirerande miljö? Då
ska du definitivt vara med på fjällöpningen i höst.

Under
fyra dagar springer vi över fjället, följer stigar genom fjällskog och upp på
kalfjället. Förutom löppassen ingår pass med rörlighetsövningar & funktionell styrketräning,
dessutom kommer du att få lära dig yogapositioner som är bra för löpare,
positioner som du kan nyttja istället för stretching för att få en mjukare
kropp och bättre rörelseomfång.

Känner du för att springa med oss här?

Varje
dag stärker vi och mjukar upp kroppen så den ska orka mer. Inte bara så den orkar de
här dagarna utan för att vi ska orka tillgodogöra oss träning i framtiden och ha en kropp som är funktionell och användbar ända in i ålderdomen.

Vi kommer
att utgå från Ammarnäs i Västerbotten, bo några nätter i byn men även en natt i
en fjällstuga där vi kan bada bastu och svalka oss i en fjällsjö. Boka in den
18-21 september i din almanacka!

Varje
dag är en dag då du får något nytt att ta med dig till ditt framtida
träningsliv.

Jag, Annika Berggren, är längdåkaren
som gillar längd, som i långa pass, långa turer oavsett om det är skidåkning,
vandring, cykling eller löpning. Långt och lugnt, perfekt för en
fjällupplevelse i löparskor. Jag lovar att du kommer att få motivation för
träning under dessa dagar!



« PreviousNext »