FriskaSteg start

Om mitt långa uppehåll här på bloggen ska jag snart berätta med eftersom det har varit en jobbig period är det även jobbigt att ta tag i den. Något som kanske flera av er känner igen?

Men, nu till det positiva. Nu har jag knåpat ihop infon för årets Må bra-vandring. Som alltid, sista helgen i augusti. Läs, begrunda och hör av er.

Det är fascinerande med människor och våra prioriteringar. Allt vi vill men också hur vi väljer att inte prioritera – alltså egentligen väljer vi bort…

För er som nu inte valt bort, utan valt att strukturera om lite i era liv och följa med på Må bra-vandringen så måste jag varna er ändå.

Bi-effekter är inte alltid negativa – det beror på hur vi väljer att se på dem

Varna för vissa Bi-effekter som du kan få under de få dagar vi är tillsammans, effekter som att du börjar tänka mer på din hälsa, blir gladare och känner dig entusiastisk, får tid att tänka, kommer hem med spänstigare steg och beslut i sinnet.

Vad
härligt att få vandra över fjället, se vad som dyker upp bakom nästa krön,
bakom nästa krok. Att stå och se ut över vidderna från ett krön, en topp eller
spana ut över en fjällsjö och se toppar resa sig där borta…

Önskningarna
om att få vandra vidare brukar komma från både Må bra-vandringsgästerna och när
vi varit ute på fjället och sprungit. Så, här är det nya paketet (Bortplockat då det utgått och inte ska kunna förväxlas)

– En
fjällvandring under enkla former i storslagen miljö. Snäll men magnifik
terräng, enkel för dig som inte fjällvandrat för då det är en nybörjar vandring
där vi går mellan olika fjällstugor och hjälps åt med det praktiska så vi lär
oss för framtida egna vandringar.

Välkommen
att höra av dig!

Må
bra-vandringen är just vad det låter som; en vandringshelg där vi koncentrerar
oss på att njuta och må bra. Det är alltså INGEN träningshelg, även om vi råkar
få motion och en massa energi under våra dagar på fjället.

Några glimtar av tidigare Må
bra-vandringar

Långhelgen
går i lugnets tecken, vi vandrar med pauser så vi hinner ta in vår omgivning
och våra egna känslor. För att kropparna ska orka och inte bli stela av
dagarnas vandringar provar vi mjukgörande yogaövningar som stretchar ut och
mjukar upp. Perfekt komplement till bastubad och dopp i fjällsjön.

Läs
om årets upplägg och 98 % av den info du behöver för att bestämma dig här
(resterande
2 % är din vilja att ta beslutet):

–Paketet är bortplockat då det har passerat och ingen ska råka blanda ihop infon med kommande turer.

Så,
vad har du för ursäkt för att inte komma med på Må bra-vandringen

Snön
har äntligen kommit, om än i ett alldeles för tunt lager. Träningen går lite si
så där, kanske även för dig? Ett perfekt träningspass utomhus när underlag och
väder är som det är (gräns till Stockholms vinter ) är att ge sig ut med
stavar och köra lite skidgång och älglufs. Är det inte för halt så lägg gärna
in några spänsthopp i en lite brantare uppförsbacke och lite sprättande
skidgång förstås.

Och
med tanke på alla löparpass som får en extra nivå med stavar i händerna så är
det väl ändå dags att jag lägger in några bilder från höstens fjälläger där
just stavarna hade en huvudroll mellan yoga, rörelsekedjor och vandring.

Håll
till godo!

Vandring
upp mot Aigert tills stormvindarna blev för hårda och vi övergav fjället och
vandrade ner igen. Att snön lagt sig uppe på höjd fick stavarna att kännas mer användbara.

I
slalombacken körde vi en hel del hopp, steg och sprättandeskidgång.

Ett
småkuperat elljusspår i skogens skydd visade sig vara perfekt de dagar vindarna
ven uppe på fjället men vid regnbågens fot trivdes vi gott.

Yoga,
mindfulness och träningsprat var det mycket av trots brist på bildbevis. Matlagning
och umgänge kring matbordet hann jag däremot fota –trots mysbelysning och dålig
fotograf

Hoppas
ni alla plockar fram minnen av fjällägret när ni behöver inspiration och
motivation. Vi ses till hösten igen!

Tiden
bara flyger iväg och plötsligt är hösten här. Eller höst och höst, förra helgen
var jag tillbaka i Ammarnäs för träningslägret och då såg vi fjällen bortom
Aigert lysa lätt vitpudrade och jag inser att det är sedan länge dags att lägga
ut lite bilder från vår Må bra-vandring. För dig som är intresserad så är det
torsdag-söndag v.35 2015 som gäller så det är lika bra du skriver in det i
kalendern nu och preliminärbokar dig hos mig. Första bokningen har redan kommit
så nä, du blir varken först eller ensam

Som
alltid är planeringen halv nöjet och att gå igenom recept, förbereda go’-saker och
nya övningar för både kropp och knopp är något jag börjar med nästan innan jag
hinner pack upp ryggsäcken från föregående tur.

Fast energibomberna får inte göras i ordning för tidigt.

Fascinerande att go’sakerna tar
så mycket plats men ändå väger så ”lite”.

Regnkläder, dunjacka, torra
ombyten etc etc. Skönt att jag är van att packa med tanke på maten som ska
rymmas.

Resan är också halv nöjet och om
det inte är Thai-vagnen i Sorsele som gäller som matställe tycker jag att
utsikten i byn Hemfjäll tål att avnjutas både på upp- och nerväg. Likaså den brusande Vindelälven längre upp i dalgången.

Kamera är en viktig del av packningen
och pauserna blir många och nästa år tror jag även en kikare kommer med.

Mindfullness utövas ofta, ibland
gående och ibland sittandes vid en stilla porlande fjälljokk.

Det är inte bara vi människor som
trivs på fjället och förutom några renar vi mötte hade vi i år tur att även få
sen en kungsörn

Vandring är meditation i rörelse
och det blir mycket att gå, inte alltid långt och länge utan dagsformen och
gruppen sätter målen.

Toppröset på Lill-Aigert är ett
mål

Och sjön Äivesjávrátje ett annat…

…tyvärr inte med badväder idag
men väl en lite sovpaus på den torra risheden.

Förutom vandring, bastubad och fikapauser
fylls sinnena av de små upplevelserna av en knallröd sluttning full av blåbär,
doften av en kvanne vid vattnet och natten som lägger sig över de böljande vidderna.

Börjar
du förstå varför vi fortfarande mår så gott så här en dryg månad efter vårt besök här?!

Brukar
du träna, vill du ha en utmaning och inspiration? Nu har du chansen att ta din
träning till nya nivåer, få ny inspiration och framför allt nya
träningsupplevelser samtidigt som du njuter på fjället och fyller på med
inspiration för framtida behov.

På
begäran har jag lagt ihop ett program som innehåller både träning och njutning
under tre dagar i fjällen. Känner DU för att vara med så passa på och anmäl dig
för platserna är begränsade och alla får tyvärr inte plats.

Upplägget
är anpassat så att deltagarna ska få ut så mycket som möjligt av träning och
samtidigt njuta av fjället och slappna av. Deltagarna få testa på trail runnig
när den är som bäst, alltså längs slingrande fjällstigar i storslagen miljö.

Kan man annat än längta efter att få sträcka ut?!

Testa
sina egna gränser och gå ur konfortzonen genom högintensiv intervallträning och
skidgång i slalombacken. Löpstyrka och löpteknik jobbar vi också med samt
maximerar kroppen genom rörlighetsträning och yoga.

Sova lunch på fjället hör till
för att må bra…

Sedan
äter vi gott, diskuterar mycket och samlar energi för regniga dagar.

Ger dig som motionär massor med kunskap och verktyg som du själv sedan
för in i din träning oavsett mål.

Programmet och info hittar du här:

Så är vardagen här med buller och bång. Men jag bjuder på ett litet smakprov från Må bra-vandringen så ni som inte kom med får börja planera för nästa år.
Utsikten kan man inte klaga på.

Det är snälla toppar vi besteg.

Och utsikten från bastun går ju bara inte att klaga på!

Fler bilder och mer om dagarna kommer snart!

All inclusive, även något glas vin till den
goa’ middagen och trevligt sällskap av deltagarlistan att döma Må bra- innefattar inte att
svälta utan att äta gott och nyttigt vilka inte är varandras motsatser.

Det
är tur att packningen inte tar stor plats i ryggsäcken så det finns rum för goa
grejor.

Hur
stora fiskar kan man väga? Maten – (frys & kylvaror) = 9060 g

Lite
kött, lite vin och lite hemgjorda specialare.

Då drar
vi iväg då!

ps. vill du vara med nästa år? Helgen v.35, boka den i kalendern redan nu!

Visst ska man ta det lugnt och njuta av livet men vi måste fylla det med innehåll också, så vi har något att drömma oss tillbaka till när vi behöver fylla på inspirationen.

Fast ibland är det svårt att välja vilka bilder man vill komma ihåg…

…och då är det ju bra att ha massor att välja mellan 🙂

Nu ser jag fram emot årets Må bra-vandring och är övertygad om att alla som ska vara med kommer att må lika gott som de mådde som var med tidigare år.

Det finns fortfarande några platser kvar så vänta inte utan hör av dig!

Boka DIN Må bra-upplevelse direkt och fyll på din energinivå med ett riktigt härligt gäng! Program, info och bokningsuppgifter hittar du här: