Blog Image

FriskaSteg

Hälsa, Välmående & Glädje

Hälsa, att vara hälsosam & må bra, ska det vara vardagslyx?

Jag brinner för välmående, något som för mig innebär friluftsliv, motion och träning. En annan sak jag verkligen gillar att göra är att inspirera andra till att utvecklas och prestera mera. Hjälpa dem att ta nya friska steg mot ett gott liv enligt deras förutsättningar. Här i bloggen hoppas jag du hittar en drös inspiration för att utveckla dina egna förutsättningar.

Hör gärna av dig i något av inläggen eller skicka ett mail till: annika@friskasteg.se

Sköna dagar i fjällen

Hälsa, På gång Postad av AnnikaPosted on 24/06/2024 21:46

Vad sägs om några dagar bara för dig? Några dagar för att samla på sig lite extra energi, inspiration eller bara för att vara? Sitta vid det stora vattnet med en liten kaffe, fundera över vattnets väg över hällarna? Bara andas in och andas ut, igen och igen. Känna lukten av vattnet, av kaffet och låta tankarna fara med strömmen.

Under en långhelg (fredag – söndag) går vi på korta vandringar utan mer på ryggen än extra kläder, go mat och något att ligga på. Kanske en handduk ifall vi känner för ett dopp… Gammelskogen är balsam för själen, vyerna på fjällen lockar fram glömda önskningar, vattnet; det porlande – det forsande – det kristallklara vi möter får oss att tänka på det livsviktiga. På oss. På livet. På det som räknas.

Preliminärt program (vi tar hänsyn till väder & vind) samt allt du behöver veta angående bokning hittar du här nedan.

program-2024Ladda ner

Hör av dig med ett mail om du funderar över något. / Annika



Jubileumsvandring

Hälsa, Turer som gått Postad av AnnikaPosted on 29/06/2023 21:29

Hör DU till en av alla dem som varit med på en av mina Må bra-vandringar? Du är du också en av de utvalda som har möjlighet att följa med på en inspirerande vandring på 5 dagar i Vindelfjällen.

Kanske har du sett evenemanget på FriskaStegs FB sida eller så har du fått ett mail i din digitala brevlåda, annars så läser du mer i filen här nedan och hör av dig med eventuella frågor – lättast på FB.

10ars-jubileumLadda ner


Passa på

Uncategorised Postad av annikaPosted on 21/08/2022 21:46

Slängt dig in i jobbets nya utmaningar? Full av inspiration och vilja men behöver en liten andningspaus för att hinna med allt du vill? Eller…kanske du ”bara” behöver lite lugn och ro, tid för dig själv och helt enkelt bara förtjänar att njuta?

Det finns plats kvar på årets Må bra-vandring för den som passar på och anmäler sig genom ett mail, men vänta inte för länge.

Då turen är genomförd har programmet och informationen tagits bort för att undvika missförstånd för kommande turer.



Nya tag

Hälsa, Träning Postad av AnnikaPosted on 13/05/2020 21:44

Förändringarnas tid är här och snön smälter fort. Nästan lika fort har vi lust att förändra, förbättra. Nu tar det ju lite tid för det vi vill förbättra har oftast haft ett par år på sig att komma tid du är nu. Så, skynda långsamt. Ta ett steg i taget och framför allt. Gör en plan! Och en backup plan.

Fundera.
MÅLsättning – Var konkret, SE dig ”i mål”, går det inte så tänk över målsättningen en gång till.
VAD vill du? – Var specifik.
VARFÖR vill du göra/uppnå detta? – Var ärlig mot dig själv för då är möjligheten att lyckas större. Förankra målet i känslor och visualisera drömmen.
HUR ska du göra? – När, Var, Hur ofta, VEMstöttar dig i din färd/träning mot målet?



Må bra-vandring

Turer som gått Postad av AnnikaPosted on 10/05/2020 21:11

Att vandra är för mig meditation i rörelse. Oberoende av om det är på fjället eller i skogen så kan jag låta tankarna vandra. Ofta vet jag knappt vad jag tänker på utan jag bara är, tankarna flyger själva. En fot före den andra. Om och om igen. Länge. Stannar till och ser mig omkring, ser det storslagna landskapet men också det lilla, en glittrande sten eller djupt rött ripbärsris. Kanske plockar jag en näve blåbär om sådana finns eller drar in doften av frisk luft.

Att stanna till och låta lugnet skölja över mig. Djupandas. Komma i fas mentalt och släppa småsaker. Ge tankarna tid att själv komma på plats, sila bort det oviktiga och få en tydligare bild av vad som är viktigt. För mig. Känns det som om DU också skulle vilja vara med mig där? På ditt sätt med dina förutsättningar?

Kom med på en energigivande och avslappnande vandring bland rullande fjäll. Hade det funnits fler fjäll i Japan skulle Shinrin yoku (Skogsbad) ha en syster: Fjällbad. En ”syster” som jag erbjuder under några sköna dagar där vi njuter och mår bra på fjället. Insuper energi och får tid att tänka under dagsturerna.