Det
var det här med att bestämma sig, ta sig tid, ta sig för… Sätta mål för det
man faktiskt VILL uppnå och planera för att lyckas göra just det. Att inte
planera är att planera för att misslyckas. Fast ordleken blir mycket tydligare
på engelska – ”To fail to plan is to plan
to fail”. Eller som Nalle Puh säger: ”Om
man inte vet vart man ska är det ingen idé att skynda sig. Man vet ju ändå inte
när man är framme!” Och just så är det definitivt med livsstilsförändringar
och med träning. Om DU inte vet vart du vill/hur du vill ha det så är det
otroligt liten chans att du kommer dit…
Sätt
ett mål, ett ordentligt sådant. Bryt ner det så du har några delmål på vägen så
du kan se att du är på rätt väg –eller att du behöver tänka om och tänka
annorlunda.
Väldigt
förenklat kan ett målsättningsarbete i vardagen se ut så här:
Mål –
Kycklinggryta till middag med vänner (middagsmål 
) –> Tydligt & mätbart
& tidsbestämt
Delmål 1 – Handla hem rätt ingredienser. -> Också tydligt
Delmål 2 – Starta matlagningen i lagom tid för
middagen. -> för visst vet du NÄR målet ska uppnås? Alltså middagen vara
klar?
Delmål 3 – Ha kunskap om receptet, tillagningen och
utföra den på bästa möjliga sätt. -> Planerat, inläst och metodiskt.
Volá! En enkel resa mot ett bestämt mål. Hade det nu
strulat redan vid delmål 1 så fanns tid att justera och laga något annat, eller
vid en annan tid/dag. Hade det strulat vid ett annat delmål så hade det också
funnits möjligheter att justera och lägga om antingen vägen till målet genom
att exempelvis laga en annan kycklingrätt eller valt ett annat mål –
nudelsoppa… Funkar också ibland men kanske inte vad du hade tänkt när du bjöd
in till middag…
På samma sätt gäller det att fundera på vad du
faktiskt vill. Vad du behöver göra för att nå dit. Bena ner, strukturera upp,
dröm dig bort, ta ut svängarna, tänk nya tankar och i nya banor! Att sätta upp
mål gör att delmålen (som i sig kanske är minst lika viktiga) blir lättare att
genomföra då man vet vad de innebär och vart man är på väg.
Ett stort mål, några små mål, ett långtidsmål, några
snabbt avklarade… Ungefär som med mål-tiderna. Frukost, lunch, middag och en
bunt mellanmål i väntan på kvällsmålet 😉
Skidtävling på 150 km är ett av mina mål denna
vinter.
Höjdkurvan för de 15 milen…
När sätter du ditt mål? Utmana dig själv, tänk stort och kreativt
