Blog Image

FriskaSteg

Hälsa, Välmående & Glädje

Hälsa, att vara hälsosam & må bra, ska det vara vardagslyx?

Jag brinner för välmående, något som för mig innebär friluftsliv, motion och träning. En annan sak jag verkligen gillar att göra är att inspirera andra till att utvecklas och prestera mera. Hjälpa dem att ta nya friska steg mot ett gott liv enligt deras förutsättningar. Här i bloggen hoppas jag du hittar en drös inspiration för att utveckla dina egna förutsättningar.

Hör gärna av dig i något av inläggen eller skicka ett mail till: annika@friskasteg.se

Må bra-vandring

Att vara, Hälsa, Turer som gått Postad av AnnikaPosted on 01/07/2023 09:08

Är det dags för lite egen tid? Dags att samla energi? Dags att ta dig tid för lugn, inspiration, återhämtning och positiva samtal?

Man ska inte ändra på ett vinnande koncept och just ett vinnande koncept har Må bra-vandringen varit i drygt 10 år. Men… man kan alltid förfina, utveckla och bygga vidare och det är något Må bra-vandringen gjort till i år. Den har tagit med sig allt det positiva och koncentrerat det samt lagt till än mer tid för att bara vara. Vara i lugn och ro, långsamt njuta av fjällen och våra dagar. Att långsamt låta kroppen vakna, sträckas ut, röra sig genom både rörelseövningar och vandringar. Att långsamt låta tiden och tankarna hitta varandra tillsammans med rörelse i en fantastisk fjällmiljö.

Är det inte dags att DU tar och följer med på en Må bra-vandring som verkligen får DIG att må bra? Programmet i stort samt den mesta informationen hittar du i filen här nedan. Gå gärna in på FriskaSteg på FB och kommentera i evenemanget och ställ frågor om du har några, kanske är det fler som undrar samma sak. Eller skicka mig ett mail så svarar jag 😉

Ma-Bra-vandring-program-2023Ladda ner


Passa på

Uncategorised Postad av annikaPosted on 21/08/2022 21:46

Slängt dig in i jobbets nya utmaningar? Full av inspiration och vilja men behöver en liten andningspaus för att hinna med allt du vill? Eller…kanske du ”bara” behöver lite lugn och ro, tid för dig själv och helt enkelt bara förtjänar att njuta?

Det finns plats kvar på årets Må bra-vandring för den som passar på och anmäler sig genom ett mail, men vänta inte för länge.

Då turen är genomförd har programmet och informationen tagits bort för att undvika missförstånd för kommande turer.



Andas

Hälsa Postad av AnnikaPosted on 26/05/2019 20:14

Hela världen verkar explodera i färg och livskraft! Det växer så det knakar och knopparnas höljen spricker när det tränger på och vill ut, det som döljs där inne. Känner du likadant? Eller hör du till dem som känner ängslan och tvivel under våren och när sommaren nalkas? Oberoende av, så behöver vi mycket oftare än vi tror en liten andningspaus.
En paus för att reflektera, slappna av och ta nya tag. När naturen (vi människor tillhör också naturen) tar stormkliv mot framtiden är det lätt att tappa greppet. Att känslomässigt ifrågasätta sin plats och sin riktning. Starkt av den som ger ljud åt sina frågor för den kan få respons. Den som tvivlar inombords har svårare att få stöd utan bär sina frågor själv. För DIG är det dubbelt viktigt att sätta dig ner, andas, slappna av och kanske meditera.

Hitta en vacker sak att fästa blicken på. Andas, släppa tankar eller gör
en medveten andningspaus eller meditation.

Inom yogan är andningen (pranayama) viktigt, utan andningen gör du inte yoga utan då gör du rörelser. Rörelser vilka kan vara nog så bra men nu var det andning jag ville lyfta. Genom pranayama jobbar du med andningen och reglerar den så att prana – livskraften kan expandera inom dig. När du jobbar med pranayama så hjälper du kroppens alla system att förbättras och samtidigt arbetar du med ditt sinne och lär känna dina egna beteenden. Därigenom kanske du få svar på frågor du inte ställt dig själv högt. Än. Med några minuters medveten andning, pranayama, kan du hitta tillbaka till ditt lugn. Eller kanske hitta din inre glädje och förnöjsamhet. För visst är det så att ofta är det just bristen på förnöjsamhet som får oss att ifrågasätta, jaga vidare och känna stress över saker som vi kanske inte ens vill ha.

Andas! – Medvetet.