FriskaSteg start

Har du tänkt på hur många ordstäv det finns inom
idrotten? En massa klichéer och plattityder men som faktiskt kan vara riktigt
sanna och bra, OM vi bara törs använda dem och tro på dem. Att vara modig och våga,
att tro på sig själv, att man kan mer än man tror är nog andemeningen i de
flesta. Utmaningen för oss alla ligger kanske mest i att vara modig nog att
våga öppna upp för möjligheten att lyckas. Något som ofta innebär att vi hamnar
i en helt ny situation och vilken är okänd för oss och alltså innebär en stor
osäkerhet. Vågar du öppna dörren och se vad som kan finnas där för dig och din
framtid?

Vad döljer sig bakom dörren?

Vågar
du ge en dörröppnare chans? Vågar du prova, satsa och se vad som finns på andra
sidan. Testa nya tränings-rutiner/program/former, svara ”ja” när du brukar svara ”nej” (eller tvärtom), ta nya kontakter med nya personer, söka nytt jobb/utbildning? Eller fortsätter du att drömma och fantisera om vad som finns på andra
sidan dörren? En dörr som bara DU kan öppna om DU VILL och törs.

Är
du redo att satsa på dig själv och öppna dörren? Du kan bara du vill! Kan du
drömma så kan du lyckas! Lyckan kommer till den som vågar…

Vilken dörröppnare lever du efter?

Idag
gjorde jag det! Var den riktiga ”Fröken Duktig” och rensade i min digitala brevlåda.

Jag
hör det den där kategorin av människor som gillar att läsa och lära mig saker.
Finns knappt något med text på som jag inte läser; flingpaket, reklamblad,
skyltar och så nyhetsbrev… Dessa nyhetsbrev som har länkar till intressanta
ämnen som har länkar till bakgrundsinfo och så nämns det något som jag kan
Googla på och så hittar jag… Ni förstår varför jag blir fast? Varför dessa
nyhetsbrev egentligen är en belastning … Men ni förstår säkert också varför jag
bara inte kan slänga dem utan att ha kikat, läst, funderat, Googlat… Dumt är
det att slänga något nyhetsbrev som hade en bra länk, för vem ids spara en
massa länkar?

Högarna
(det är ju inte bara 1 mail) med nyhetsbrev är en ständig källa till
dåligt samvete. Massor av ”JAG BORDE”
rusar genom min hjärna när jag ser dem. Jag borde läsa, ta tag i, baka, prova
övningen, etc etc

Men
VARFÖR borde jag?!

Hittade
en bok i bokhyllan vars titel är precis vad jag var idag

Så
nu slängde jag nyhetsbreven istället! Jag vet ju varifrån de kommer och är jag nu så
intresserad kan jag ju gå in på Illustrerad Vetenskap, Allt om Mat, iForm,
AktivTräning, Tasteline etc etc etc etc i all oändlighet och förlora mig i
intressanta artiklar där istället för att ha en ständig källa till dåligt
samvete varje gång jag öppnar e-mailen. Och NÄ, jag ska inte belasta er genom att göra länkar till ovanstående nyhetsbrev

Behöver du vara ”Duktiga X” och slänga någon hög?!

Väderprognosen
var si så där men man kan inte tro att man smälter bort varje gång det lovas
regn så vi for till fjälls.

Regn var det lite under första natten. Ett lätt smatter på tältet någon
gång när ögonlocken var som tyngst så jag sov lugnt vidare. Vaknade och det var
lika fint som dagen innan, torrt på marken dessutom.

Fötterna
går vi på hela dagarna och ska man iväg på långturer är det extra viktigt att
sköta om dem. Som en liten present till mig själv brukar jag efter en säsong med
många vandringar boka tid för fotvård men under själva turerna kan man ju sköta
om fötterna själv. Ett litet fotbad är inte dumt.

Väderväxlingar är man oftast beredd på när det
gäller fjällen, men hur många tänker på att det är olika klimatzoner i fjällen
också? Sol, fotbad och blommande högörtsängar på ena stället och stora snölegor
som kyler på andra platser? Snön kommer inte att hinna smälta innan vintern
kommer igen.

Men jag kommer att hinna upp till fjälls och vandra fler gånger
för hösten är lång och underbar! Vad gör du i höst?

Ibland
slår den bara till – energibristen. Kanske är det under ett träningspass då du
helt plötsligt känner att ”Nä, nu orkar jag inte ett steg till och det är inte
för att jag är tränigstrött utan helt tom på energi.” Eller så är det den där
koman som smyger sig på under arbetets sista timme och gör en så där segt trött
så man bara stirrar på arbetsuppgiften och funderar på vad man egentligen ska
gör. Oftast är det brist på ordentlig mat eller sömn som är boven i dramat
eller kanske friskluft. Lätta lösningar för att komma över energibristen.

Men
ibland har man en mer diffus energibrist, eller brist på inspiration fast jag
tycker nog det är mer eller mindre samma sak. Energi, inspiration den ena är ju
inget utan den andra och finns den ena är den andra oftast i bakhasorna. Är den
ena borta så är oftast den andra det också… Och inte är det lätt att komma på
vad energibristen, inspirationsbristen beror på.

Jag
har lidit brist en tid… som ni kanske märkt då inget nytt synts här på
bloggen på ett tag Sorry.

Man
jag tror det är viktigt att få lida lite ”brist” då och då. Det är ju då
man inser vad allt det där positiva, energirika, inspirerande gör för ens liv. Det
som får en att vilja, att sträva framåt och att sätta nya mål. Ungefär som att
det är nyttigt för barn att ha långtråkigt ibland för att de ska aktivera sin
fantasi och hitta på saker.

Det gamla äppelträdet i full blom energiberikar väl vem som helst?

Jag blev less på att
vara oinspirerad så jag gick ut i trädgårdslandet och grävde lite. Kanske inte
riktigt vad Voltaire menade med att man ska Odla sin trädgård men ändå nästan…
I trädgården blir jag alltid energiberikad, idéer poppar upp och jag ser fram
emot nya spännande saker. De behöver inte ens ha med trädgård, grödor eller en
trött rygg och smutsiga naglar att göra.

Blyga små kungsängsliljor och en mur av rabarber sättar fart på inspirationen.

Så, nu är jag på hugget igen. Tur för
Jan för han har ett pass restorative
yoga (en meditativ form av yoga som är lugnande, läkande och balanserar
kroppens energisystem) inbokad på tisdag. Ett pass jag behöver lika mycket
själv.

Jag
höll på att glömma bort min sambos födelsedag! Inte på allvar men ni vet hur
det är när man ställt in sig på något och så får man tunnelseende och halvt
paralyserad när det inte funkar. Vad som hände var att jag var så inställd på
att beställa en laktosfri prinsesstårta (Japp, han gillar dem tillfrukost bara
det inte är varje dag). Grejen var att i byn finns inget bageri så man
beställer genom caféet och så levereras den dagen därpå när bussen kommer. Men
man måste vara ute i tid… Jag var dagvill och insåg inte att det dök upp en
helg mitt i allt som rubbade balansen – planeringen.

Tur
att jag kan baka och är flexibel så allt löste sig.

Men
till saken, livsrevideringen.

Att fylla år innebär egentligen inte mycket mer
än att man har ännu ett års erfarenheter att lägga till de tidigare, ett år
till av erfarenheter att bygga nya beslut på. Just att ta nya beslut, fundera
över var man är och vad man vill, är något vi borde göra oftare. Har du som jag
en egen firma bör man sätta sig med sin affärsplan med jämna mellanrum och
fundera på vad som hänt och vart man är på väg. Om man fortfarande vill göra
det som var planerat eller om man ska ta av på nya vägar.

Att revidera sin
affärsplan är självklart, likaså att ha en plan för karriären eller en
träningsplan. Men för hur många av oss är det naturligt att revidera vår
livsplan? Vara flexibla, ta vara på möjligheter och inte bli stående om vi
varit ”dagvill”?

Vet
du vad du vill göra i framtiden? Har du en 5 års plan? En plan för ditt privatliv? Var ser du dig
själv om 5 år, om 15 år? När du är ”mitt i livet” och när du är pensionär?

För
att citera den lilla kloka björnen Puh ” Om man tänker efter en stund kan det hända att man kommer fram till ett mycket viktigt beslut!” Men hur ofta tänker vi till…?!

Så tänk efter, tänkt till! Vad VILL du med ditt liv?

Känner du att du inte har tid för det du borde hinna med? Att
du kanske prioriterar fel och lägger för mycket tid och vikt vid småsaker så du
inte hinner med det viktiga i livet? Ibland bli jag så trött på mig själv. Att
jag inte bara tar tag i vissa saker som i grund och botten är väldigt enkla och
som jag vet kommer göra mig mycket gladare då livet förenklas så otroligt. Idag
tog jag tag i en sådan sak och tackade nej till en massa nyhetsmail jag får för
de ligger bara där och ger mig dålig energi. Jag vill ju läsa ALLT och givetvis
hinner jag inte det utan sparar dem för ”sen”. Nu har jag en hel hög med ”sen”
som bara ger mig dålig energi så jag behöver inga nya nyhetsbrev utan kan läsa
de gamla – OM jag tar mig tid…

När du har svårt att prioritera, tänk då på en majonnäsburk
och två koppar kaffe…

En professor stod inför sina filosofistudenter med några föremål på bordet framför
sig. När lektionen började lyfte han under tystnad upp en mycket stor och tom
majonnäsburk av glas och började fylla den upp till kanten med golfbollar.
Han frågade sedan sina studenter om burken var full. Studenterna samtyckte till
att den var det.

Då lyfte professorn upp en ask med småsten och hällde dem i burken. Han skakade
den lätt. Småstenarna rullade ner i tomrummen mellan golfbollarna. Återigen
frågade han studenterna om burken var full. De höll med om att den var det.

Därefter lyfte professorn upp en ask med sand och hällde sanden i burken. Sanden fyllde upp resten av tomrummen.
Han frågade ännu en gång om burken var full. Återigen svarade studenterna med
ett enhälligt ”ja”.

Då lyfte professorn fram två koppar kaffe som stått under bordet och
hällde hela deras innehåll i burken,
vilket effektivt fyllde upp det återstående tomrum som kunde finnas kvar mellan
sandkornen. Studenterna skrattade.

– Nu, sa professorn medan skratten klingade ut, vill jag att ni tänker er att
den här burken representerar ert liv.

Golfbollarna representerar de
viktiga sakerna som familj, barn, hälsa och annat som ligger
passionerat i ert hjärta. Sådant som – om allt annat gick förlorat och bara
dessa saker återstod – ändå skulle uppfylla och berika ert liv.

Småstenarna representerar andra
saker som betyder något som hem, jobb och bil. Sanden representerar allt annat
– småsakerna.

Om ni lägger sanden i burken först, fortsatte professorn, går det inte att få
plats med golfbollarna eller småstenen.

Samma sak är det med livet. Om du lägger all tid och energi på småsaker finns
det inte plats för det som är viktigt för dig.

Så, var uppmärksam på det som är oumbärligt för din lycka och förnöjsamhet.
Umgås med dina barn. Ta med din partner ut på middag. Ägna en omgång till, åt
det som gör dig passionerad.

Tids nog kan du städa huset och annat som är mindre viktigt. Ta hand om ”golfbollarna”
först – sakerna som verkligen betyder något.

Återställ det som är viktigast i ditt liv. Resten är bara sand.

En av studenterna räckte upp sin hand och frågade vad kaffet representerar. Professorn log och sade, jag är glad att du frågar.


Kaffet finns med för att visa er att hur fullt och pressat ert liv än
känns, så finns det alltid plats för en fika med en vän.


…så, fundera över vad som är viktigt att lägga er tid på och städa bort mycket
av det andra.

Det är fantastiskt vad solen kan göra för själ och hjärta. Glad
blir man, rent av lycklig, dessutom är det så mycket enklare att jobba och
träna. Man liksom flyger fram och vill aldrig bli klar och gå in. Ibland gillar
jag att kolla upp saker, se hur långt, hur länge, hur tungt något är. För en
tid sedan satte jag på mig en stegmätare för att se hur många steg jag tar
under en dag i mitt stillasittande jobb vid dator. Visserligen går jag i
trappan upp och ner mellan våningarna typ 20-30 gånger per dag (kanske det jag
skulle räkna?!) men då jag sitter och skriver så blir det inte så många steg om
jag plockar bort träningen. 5742 steg blev det, inte så imponerande med tanke
på att man bör gå runt 10 000 steg/dag.

Igår satte jag på mig stegmätaren
bara för att se hur många steg det blir när jag klipper gräsmattorna 8573 steg
blev det och med aningen extra belastning då har jag inte en självgående
klippare utan en sådan man knuffar fast med motor förstås.

Sedan tog jag favoritredskapet för trädgårdslandet, greppen, och
vände upp och ner på jorden så jag snart kan så lite från och sätta löken.
Rensade runt mina sparrisplantor och jisses vad de växt de senaste dagarna.
Studerade brännässlorna som också kommit upp en bra bit och insåg sedan att
middagen var räddad då jag hittade några murklor i dikeskanten.

Nässelsoppa till förrätt, grillade sparrisar med älgstek och
murkelsås till varmrätt och så lite rabarberkräm till efterrätt!

Underbar är trädgården som ger både mat och motion och motivation för
livet!

Har
du tänkt på att i de flesta fall kan vi välja hur vi mår. Jag menar inte att vi
väljer att må dåligt, väljer att vara sjuk eller väljer att känna oss ledsna.
Eller, egentligen är det kanske just det jag menar. Att vi väljer att inte
välja något positivt. Det är ofta enklare att bara följa med i även den
negativa trenden istället för att VÄLJA att rikta om tankarna och fokusera på
något positivt som får oss att må bra.

Tänk på att hur
dåligt det än är så finns det alltid något positivt i ens liv. Det tar bara lite kraft att tänka efter och att VILJA fokusera på det positiva. Kanske är det positiva
att du har den härligaste av partner, barn, förälder eller vän. Kanske är det
att du har möjlighet att välja att läsa den där boken, se den där filmen, meka
med bilen eller så de där fröna du länge tänkt göra. Eller kanske är det
positiva att du kan njuta av en god middag, en god kopp te en kort promenad… Du
kan faktiskt välja att vara glad över det du har istället för att koncentrera
dig på det dåliga. Jag är jätte glad över vårt hus, att det är just vårt. Ofta
säger jag och min sambo Håkan till varandra ”Vi har världens finaste hem, tänk
att vi fick köpa detta!” Vi har sagt till varandra att vi alltid ska komma ihåg
att vara tacksam över vårt hus, känna livsglädje över att vi kan bo här och att
vi trivs så bra.

Vad är du glad över? Vad kan ge dig livsglädje även en regning
dag?

Välj
att koncentrera dig på det positiva i din tillvaro, hur litet det än kan vara.
Tänk på att framgång föder framgång. Så sant märkte jag efter VSM.
Inspirationen flödar och får mig fortfarande att vilja… att orka…

Det
samma gäller positiva tankar, de föder nya positiva tankar vilket förbättrar livsglädjen.

Det
är bara att inse att ibland vill man vara någon annan. Eller kanske SOM någon
annan? Vi ser på varandra och önskar… men vet vi egentligen hur den personen är
eller har det?

Det är som när vi ser ett hus och önskar det var vårt. Det icke
fungerande värmesystemet, det omoderna och uttjänta köket och de förskräckliga
tapeterna ser vi inte. Vi bara antar att eftersom det ser ut som det gör från
vägen när vi passerar så måste det vara likadant rakt igenom. Underbart, vackert och gästvänligt.

Dags
att sätta sig ner, blick in i dig själv och känna efter. Visst är jag nog! Nog
bra, nog nöjd, nog lycklig och framför allt – nog förståndig att uppskatta det
goda jag har och ta tag i det som inte är så bra i längden. Jag är nog!

Eller
som Oscar Wilde sa: Var dig själv, alla andra är redan upptagna!

Våren
är här på riktigt och många av oss har väl tagit nya tag (igen) för att komma i
sommarform. Solen skiner och man känner att livslusten flödar så det är ju ganska
lätt att bli inspirerad. Nästan så man får tänka ”Sätt dig ner tills
inspirationen gör över för annars får du för mycket att göra” eller blir
övertränad och less…

Det
är faktiskt en stor risk att bli less när man är riktigt inspirerad så känn
inget dåligt samvete om du inte kan ta dig ut och motionera så ofta du vill.
Det är bättre att du tar dig ut ibland men gör det i månader/år framöver, än att
du tar dig ut fem dagar i veckan och är spyless innan midsommar.

Det
är inte lätt att organisera vardagen så att ett nytt ”intresse” får plats, även
om det är så viktigt som motion vilket ger dig bättre hälsa. MEN det är ingen
ursäkt för att inte motionera så fundera över när det passar dig bäst att ta en
vända med träning. Med planering och organisation brukar det funka och eftersom
du inte behöver planera in det varje dag utan kanske du nöjer dig med tre
gånger i veckan är det lättare att ”få” tid.

Tänk
att träningen ska bli något du får in i rutinen för resten av livet.

Ta
hellre och kör flera korta pass än några få mastodontpass i veckan.

Variera
träningen – gå i skogen, cykla, simma, spring, kör styrketräning, paddla, åk
inlines, kör rörlighetsövningar… Varierar du träningen är det inte lika lätt
att bli less. Vem vill äta prinsesstårta varje dag? som min sambo brukar säga.

Vore ju hemskt om manskulle bli less på både prinsesstårta och träning