FriskaSteg start

Ibland kan jag tänka mig att något TV-program i framtiden
kommer att handla om mig. Nä, inte av den anledningen utan för att jag är en
samlare. Jag samlar definitivt på tidningar och böcker. Böcker blir det kanske
inte så många av alla gånger för de är rätt dyra, om jag inte köper pocket
förstås. Eller går på antikvariat men det är inte så ofta jag kommer åt att gå
på dem… Tidningar däremot!

Plötsligt finns det en ny tidning ute, eller en med lockande
träning, eller äventyr, eller….

Jag åker dit nästan varje gång och köper den och den och den
och… Nä, jag har inte läst dem alla men eftersom jag inte läst varje sida så
kan jag ju inte slänga dem heller. Ibland är det ju bra saker i dem som gör att
jag kan bläddra tillbaka och läsa igen – speciellt om det är
tränigsövningar/teorier eller recept eller personporträtt eller bara
intressanta artiklar om intressanta saker. Ni förstår säkert precis varför mina
högar växer

En av alla de
tidningar jag tydligen prioriterade att ta hem i packningen

Förra veckan gick jag igenom en låda tidningar från…
slutet av -80talet och början av -90! Self och Shape är två är tidningarna som
jag tydligen tog med mig en bunt av när jag kom hem från mina två år i Kanada.
Inte kan jag ju slänga dem nu! Kolla in yogan!

Eller yogakläderna rättare sagt.

Måntro vad mina
deltagare på yogan skulle säga om jag dök upp så här!

Helt klart var Kanada före oss vad gäller träning och nu har
jag i en veckas tid bläddrat och surfat runt på deras webbsidor. Jisses vad
mycket inspiration jag hittat. Gissa om jag har provat nya övningar under
veckan. Gissa om det blir nya spännande rörelser framöver. Och träningsvärk….

I det
mesta man gör behöver man en basplan; extra viktigt om du tränar, startat
företag, studerar eller göra något annat som kräver engagemang av dig. Alltså
nästan precis allt du ger dig in på!

Det gäller att planera, fundera och
organisera så man har tid och möjlighet att nå det man siktar på.

I
basplanen lägger du upp grunden, det du definitivt tänker dig att
hinna/orka/kunna under en vecka, en basvecka. Den här veckan ska du kunna
genomföra om och om igen, i alla 52 omgångar. Steg nr 2 i utvecklingen av basplanen
är givetvis att modifiera den men just basen är ju grunden, det som gör dig
stark i träning och i karriärens värld, det som ger grundinkomsten. På detta
lägger vi sedan toppningar av olika saker så som styrka, fart, uthållighet
eller det extra engagemang i vissa frågor som gör jobbet roligare eller visar
att du är redo att klättra på karriärstegen.

Har
du gjort en basplan men inser efter någon vecka att ”Nä, den här håller jag ju
inte!” då är det läge att reflektera. Kan du inte hålla basplanen så är den
antingen för tuff och då kan du köra slut på dig. Eller så är det något i
vardagen som gör att du inte hinner med och frågan då är om du satt för höga
mål för basveckan eller om du helt enkelt kan rensa bort det som gör att du
inte håller din basplan.

Att vara tidsoptimist är inte det bästa sättet att må bra och behålla kreativiteten.

Jag
hade satt basplanen för denna blogg på 2-3 inlägg per vecka men som ni sett så
har det inte riktigt fungerat. Efter en ordentlig självrannsakan, fast det var
rätt tydligt så kan jag erkänna anledningen och tycka att den är lite
fånig. Vad det är? Jo, jag vill skriva något vettigt, något som hjälper dig,
inspirerar dig, något som får dig att tänka efter och inte bara läsa och glömma
så fort du bläddrat vidare i cyberrymden. Så när jag har något litet att säga
läser jag in mig på lite mer fakta, tar reda på mer, söker en bild… och
undertiden inlägget växer och till slut blir så stort att jag måste klippa i
det har tiden gått. Fast det är väl därför jag la upp ett Facebook konto… för
att kunna göra små korta inlägg i vardagen. Blir ingen justering i basplanen
utan en justering i mitt sätt att jobba med blogg vs Facebook.

Underbara
vårvinter! Jag skottade balkongen för någon vecka sedan, både för att slippa
droppet ner på altan men även för att jag när en önskan om att ha en solstol
där. Tänk dig en solig vindstilla dag, att vira in dig i en pläd, ha en stor
kopp varm choklad och en bra bok…

I utkanten av trädgårdslandet är
den dold…

Nu
har jag ingen solstol men dock en ordentlig träbänk så jag har skottat mig en
väg fram till den istället. Nog så gott, nog så härligt.

Än är den inte hittad men formen
anar jag…

Är
det inte lite så att vi går och drömmer om saker. Önskar att vi har det och
det. Ibland spenderar vi mer pengar än vi tänkt på något som vi egentligen inte
behöver eller använder så ofta. Fråga dig ibland: Behöver jag det på riktigt
eller är det en ego-grej? Något Show-off, ett skrytobjekt eller en grej som
”alla andra har ju”?

Här ska jag sitta och njuta i
solen, vårvinter som sommar, varje gång jag behöver lite lugn och ro.

Tänk
om vi skulle dra ner på inköpen och lägga inpuls-köps-pengarna på ett
”välbefinnande-konto” istället. Ett konto för att göra saker som vi faktiskt
mår bra av att göra men som det ibland känns för lyxigt att unna sig? Nog är
det väl bättre att få en skön massage för en stel och otymplig kropp istället
för att gå på fiket 5 gånger? Summan blir ju ungefär detsamma…

Ibland
måste man bara ta sig tid; tid att umgås och tid att skapa gemensamma minnen.
Länge har jag tänkte bjuda några tjejer på en upplevelse men alltid har ”något”
kommit i vägen. Det sorgliga är att det där ”något” ofta har varit helt
oväsentliga saker som vädret, VM 5milen eller lat oföretagsamhet.

Sedan
gjorde jag det bara, ringde och bjöd in på en snöskovandring och lunch. Något
konstigt behöver det ju inte vara med det hela. Soppa går snabbt att fixa och
kan göras klart innan, en aktivitet så som snöskor är spännande, oväntad och
något trevligt att göra tillsammans som skapar gemenskap.

Snöskovandring är så mycket
enklare än de flesta tror, sätter man lite fart också blir det träning.

Strålande
sol, massor med snö, nykörda skoterspår och varm hemkokt svartvinbärssaft i
drickabältet gjorde förutsättningarna perfekta. Sällskapet gjorde resten och under
både tystnad och småprat vandrade vi genom ett härligt vinterlandskap och insöp
energi. Att avsluta samvaron med lite enkel mat gav tid att sammanfatta
upplevelsen och knyta upp nya trådar att följa en annan dag.

Njut av vinterns sista månader och hitta på något med vänner och
bekanta. Att göra något fysiskt tillsammans utomhus ger mer energi än det tar

Jag sträcker
upp mina händer i solhälsningens första position. Känslan är skön för första
gången på väldigt länge och det känns direkt att ”Japp, äntligen är det yoga
och inte bara övningar”. Yoga ska vara ett tillstånd där man jobbar med och i
sin egen kropp. Inte tränar och gör några övningar – ett, två, tre och så fem
stycken till. Utan andas in, andas ut, känn hur kroppen svarar. Är den stel?
Ojämn? Balansen förskjuten?

Att
yoga är inte att göra utan att vara. Det handlar om att befinna sig i ett
tillstånd, i en harmoni där man rör sig och för sig utan att prestera. Yoga
handlar om att observera och nå ett näst intill meditativt tillstånd. Liksom
mindfullness, att vara medvetet närvarande utan att ta i. fast ibland måste man
ta i för att förstå hur kroppen fungerar

Igår
kom jag dit direkt. Det kändes direkt att nu var det bara rörelse i kroppens
egen rytm. Inga ”måste-tankar” for genom huvudet, inte heller fladdrade
tankarna iväg till saker jag borde, skulle, ville göra. Det var bara här och
nu. Hade det gällt skidåkning hade jag sagt att fokus var på topp och formen
lätt att plocka fram.

Hoppas du också har harmoni i kropp och knopp!

Det
är ett tag sedan sist här på bloggen och jag hoppas ni hittar tillbaka.

Ibland
måste man få släppa ifrån sig saker för att hitta tillbaka. Eller som i mitt
fall så har det helt enkelt varit massor som krävt min tid och energi. Istället
för att göra halvmesyrer har jag inte gjort något alls åt bland annat denna
sida och istället lagt tiden på det som varit viktigast. Men nu är jag tillbaka
med inspiration, idéer och en massa vilja.

Förresten,
visst har du sett att FriskaSteg finns på Facebook också? Det är bara att söka
på namnet och gilla om ni gillar

Kommentera gärna och hör gärna av er med mail (adressen finns som synes i fältet högst upp på denna sida) om ni har funderingar.

/Annika

Jag hoppas ni alla har haft en riktigt härlig jul med mycket
känsla. Tagit vara på tiden och umgåtts med varandra för det är väl ändå samvaro
och umgänge med nära och kära som julen handlar om för de flesta.

Det är inte alltid så lätt att koppla av men ett bra sätt är
att koppla ner och inte hålla sig uppdaterad på Facebook, bloggar och e-mail.
Har du inte hunnit hittills så ta vara på mellandagarna och prata med dina
vänner istället för att umgås digitalt. Ta med hela vänskaran på promenad och avsluta
hemma hos någon med en stor varm kopp mellan kyliga händer. Eller hade du
vantar
?

Äntligen
är det jul! Jul med alla dofter, ljus och vänner. De flesta längtar till
högtiden men ofta med ett litet moment av stress och en liten känsla av
otillräcklighet när det inte blir så där helt underbart som man skulle önska.

Men
om vi skulle backa lite, ta det lite lugnare och kanske inte tro att vi måste
göra så jätte mycket så skulle vi hinna mer och känna oss bättre till mods. Om
vi inte lagar riktigt så många rätter så hinner vi lägga lite extra tid på det
vi lagar, eller på dem vi lagar för.

Om vi inte lägger riktigt lika mycket pengar på presenterna utan väljer
bara de presenter vi vill ge så kanske vi känner oss mer tillfreds med att ge
–och få. Sett med ett globalt perspektiv så är det rätt mycket slöseri runt
juletid och kanske är det dags att just ”jag” och ”du” funderar över om vi
verkligen behöver och blir lyckligare på sikt av att göra det vi gör, konsumera
det vi konsumerar. I DN fanns en läsvärd artikel, men skulle jag kunna…
troligen inte.

Finns
det något som både lugnar och ger energi så bra som att vistas i naturen? Att ta
en promenad i en park, i skogen eller över fjället? Att sätta sig och se ut
över ett vattendrag eller in i en eld? Undersökningar pratar om skogens
mervärden och hur trädgårdar kan hjälpa patienter tillfriskna. Att friluftsliv
är friskvård är väl ingen nyhet, eller?!

Kanske är det så att ett kontinuerligt
tillskott av natur håller oss friskare?

På
tisdag den 20de kommer jag att hålla en föreläsning i Luleå med rubriken
Naturen läker, i samarbete med Föreningen Friskvård & Hälsa. Det är en
föreläsningskväll med tre drygt halvtimmeslånga föreläsningar i ämnet hälsa.
Vill du komma och lyssna så köp biljett för 200:- hos föreningens kassör Gerd 070-632 42
47

En eld i skogen behöver inte vara
ett projekt, det kan ett vardagsäventyr.

Jag kommer att visa inspirerande bilder av fotograf Håkan Hjort och berätta om vandringar och
hur du kan låta naturen hjälpa dig till hälsa och energipåfyllning. Jag lovar dig en föreläsning full av inspiration och motivation!

Kommer du?

Det
verkar vara helt okey att ge och ta tid när det gäller sommartid och vintertid
så nu har jag tänkt att jag ska ta och göra en egen kalender. I min kalender
ska tiden räcka längre så justerar till 25 dygnstimmar för det saknas ju alltid
1 timme. Dessutom ska jag lägga till en dag varannan månad så man hinner komma
ikapp. Tror det var när jag bodde i Italien som jag fick lära mig att det här
med semesterersättning finns det bättre lösningar på. Där sparas nämligen även
en liten del av lönen till en jul-lön så man får ut en extra lön både till jul
och till sommaren. Jag gör samma lika med tiden i min kalender och lägger till
en extra vecka i slutet av november och maj så ”terminerna” synkar med livet.

Ungefär så här hade väl varit bra? Tog min 13de timme igår och började med FriskaStegs FB sida. Återkommer om den.

Eller
är det dags att helt enkelt börja sudda i kalendern och i att-göra listan?!