FriskaSteg start

Sakteliga börjar det dra ihop sig till Må bra-vandringen. Några är redan anmälda, andra står på reservationslistan i väntan på inbetalningar. Några platser finns kvar så är DU intresserad av att följa med upp på fjället för att insupa några dagars inspiration och energi är det dags att du hör av dig!

Info om dagarna hittar du under ”Upplevelseturer 2014” i kategorierna här till höger, scrolla ner så hittar du en pdf under bilden med en kvinna på stenen i jokken Eller så hör du av dig per e-post, en kommentar här nedan eller på FriskaStegs FB sida.

Kan man annat än få inspiration när man når detta toppröse?! Visst har DU väl lust att hänga på?

Storslagna
vidder, vinden i ansiktet och stigar som ringlande lockar med dig. Lockar dig
att springa längre och längre, bort mot upplevelsen och vyerna. För dig som
gillar långdistans mer än fart, gillar fjäll men kanske inte skulle ge dig ut
på sig ensam, för dig är detta det perfekta tillfället att få sträcka ut på
vidderna.

Hit springer vi första dagen för
den varma bastun och svalkande fjällsjöns skull

Vi
springer under 4 dagar och kommer att köra rörlighetspass och styrka så det
gäller att inte ta i för mycket, inte spurta på. Vi ska orka i alla fyra dagar
och känna att vi tillför något varje dag så farten blir därefter. Tänk på att
det är ett böljande fjäll vi tar oss an.

I
pdf-filen nedan finns info om det mesta; dagsprogram, ungefärlig utrustning,
anmälningstid och pris. Men tänk på att det är ett begränsat antal platser så
vill du vara säker på att få vara med, anmäl dig så fort du kan. Snör nu på dig skorna och spring så du kan fundera i lugn och ro! (alla gamla pdfer är borttagna)

Söker
du ny inspiration för din träning? Behöver du en morot och vill samtidigt lära
dig mer om träning och framförallt, få träna i riktigt inspirerande miljö? Då
ska du definitivt vara med på fjällöpningen i höst.

Under
fyra dagar springer vi över fjället, följer stigar genom fjällskog och upp på
kalfjället. Förutom löppassen ingår pass med rörlighetsövningar & funktionell styrketräning,
dessutom kommer du att få lära dig yogapositioner som är bra för löpare,
positioner som du kan nyttja istället för stretching för att få en mjukare
kropp och bättre rörelseomfång.

Känner du för att springa med oss här?

Varje
dag stärker vi och mjukar upp kroppen så den ska orka mer. Inte bara så den orkar de
här dagarna utan för att vi ska orka tillgodogöra oss träning i framtiden och ha en kropp som är funktionell och användbar ända in i ålderdomen.

Vi kommer
att utgå från Ammarnäs i Västerbotten, bo några nätter i byn men även en natt i
en fjällstuga där vi kan bada bastu och svalka oss i en fjällsjö. Boka in den
18-21 september i din almanacka!

Varje
dag är en dag då du får något nytt att ta med dig till ditt framtida
träningsliv.

Jag, Annika Berggren, är längdåkaren
som gillar längd, som i långa pass, långa turer oavsett om det är skidåkning,
vandring, cykling eller löpning. Långt och lugnt, perfekt för en
fjällupplevelse i löparskor. Jag lovar att du kommer att få motivation för
träning under dessa dagar!

Så är
planeringen klar och det är dags för dig att fundera över om det du tänkt i
några år nu äntligen ska blir av. Är det i år du bokar in tid för din egen
upplevelse? Tid för avkoppling och njutning?

Fjällvandring
är så mycket mer än att gå från A till B, eller att se vacker natur.
Fjällvandring handlar också om att få tid för egna tankar, träffa intressanta
människor och bara få vara utan att bli styrd av klockor, teknik och
vardagsmåsten.

Att doppa fötterna i en fjälljokk
är kanske ett måste när solen gassar, vattnet blänker och du bara vill känna…

Information
om Må bra-vandringen och hela programmet hittar du i pdf-filen här: (men bara under 2014)

Har
du frågor och funderingar så hör av dig på facebook, e-post eller ring!

Visst är det spännande att börja planera inför framtiden! Sätta upp mål, boka resor, fundera över upplevelser…

FriskaSteg erbjuder tre upplevelser som garanterat ger dig mersmak, kunskap och minnen.

Håll ögonen öppna för mer information kommer i april. ”Gilla” FriskaSteg på Facebook så ser du direkt när det händer!

Skönt
att solen fortfarande skiner och hösten håller sig på avstånd för efter våra
härliga fjälldagar under Må bra-vandringen behöver vi nog alla några dagar extra
för att förverkliga och passa in våra mål i vardagen.

Hur
var då dagarna undrar kanske någon som redan funderar på att följa med nästa
år. Underbara säger jag och törs lova att deltagarna själva håller med mig. Riktiga
Må bra-dagar!

Efter
en kort rundtur i Ammarnäs Naturum knöt vi kängorna, tog vi på oss ryggsäckarna
och gav oss iväg söderut läng Kungsleden, uppför fjällsidan och mot Aigert
stugan. Vid de brusande jokkarna fyllde vi vattenflaskorna och vid det dånande
vattenfallet blev det lång vila och lunch.

Vatten är liksom elden det perfekta
bakgrundsljudet till reflektion och medveten närvaro.

Vad
bättre än att avsluta en vandringsdag med varm bastu och ett dopp i en kall,
frisk fjällsjö? Skulle väl vara middag med ett gott glas vin och dessert då

Fascinerande hur dagar, även på
fjället blir till rutin. Under Må Bra-vandringsdagarna var mjuka rörelser det första vi gjorde för
att väcka rygg och leder till liv, efter morgontoaletten fortsatte fylla på med
energi genom stående yogapositioner utomhus innan det var dags för en god frukost
med fruktgröt, ägg och makrill och så laga en lunchsallad för dagsturen. Väl
ute längs vandringslederna tog vi pauser vid porlande jokkar, utövade medveten
närvaro och hade målrelaterade samtal för att hitta våra hälsomål och energitjuvar.

Molnen hängde lågt
när vi skulle upp till toppröste på Lill Aigert så det blev att gå på
kompassriktning men rätt kom vi, och ner igen.

Vifta med tårna i
fjälluften eller doppa fötterna i jokken, bara att välja eller göra både ock!

Njöt av godsakerna i ryggsäcken,
utsikten och friheten som finns på fjällvidderna. Hemma vid stugan igen var det
bastu med dopp i sjön…

Nästan ingen av dem
som varit på någon av Må Bra-vandringarna hade tidigare badat i en fjällsjö, men alla har nu gjort det. Grattis!

…och en kall öl som hägrade
innan middagen med sedvanliga vinet och desserten vankades. För att inte vara allt
för stela inför nästa dag avslutade vi med rörelseövningar innan huvudena sjönk
djupt ner i kuddarna.

Vem har sagt att godsaker
inte kan vara nyttiga OCH goda?!

Och så gjorde vi samma sak nästa
dag igen…

Fast följde en annan led och
gräddade bröd till middagen istället för att flambera äppelsåsen till crêpsen.
Lite variation måste det ju till även under en Må Bra-vandring

Välkomna att följa med nästa år, eller på Kickstartsvandringen nästa
vecka.

Stora leenden!
Vad kan man annat ha efter fyra underbara dagar på fjället?
Varm bastu, frisk fjällsjö och en kall öl.

En mer utförlig berättelse får ni i veckan så kika snart in igen.
Ni som känner att fjället kallar, passa på och anmäl er till nästa fjälltur och Kickstarta hösten ordentligt med lugn och skön motion i massor!

Lite justeringar är gjorda och Kom-igång vandringen är omgjord till en Kickstarts vandring. En vandring som ger dig en kickstart på träningshösten liksom på din fjällkunskap.
Toppturer av olika kalibrar hinner vi med.
Vi har kortat ner vandringen lite och fått ner priset, men inte upplevelsen!
Pass på och anmäl dig till de platser som finns kvar, senast den 11 sept vill jag ha hört från dig om du vill ha chansen att följa med.

Är
det fler än jag som blir kreativ av att läsa kokböcker? Jo, jag läser dem
faktiskt och bläddrar inte bara i dem. Inspirerad av att titta i affärens
hyllor och läsa på alla packet i skafferiet? Men så slutar det alltid på samma
sätt… Jag följer inte recepten! Vilket resulterar i att jag har lite svårt
för att återskapa samma sak igen, så sorry alla som vill baka efter att ha
smakat.

Pizzabullar!
Perfekta som färdkost med både kolhydrater, fett och proteiner så vi står oss
länge och inte känner av om det går uppför.
Tyvärr blev de lite ”fula” för jag tyckte det var alldeles för lite fyllning i
receptet

Lakritsremmar
har ni väl hört talas om? Tyvärr gillar jag dem inte och så är de ju så
sockriga. Gjorde Vinbärsremmar istället
och eftersom det knappt är några ingredienser i dem som man kan glömma eller
missa på så kommer jag att kunna göra om prestationen!

Frukt
behöver man ju också, och choklad för den goda smaken. Om man kombinerar alla 7 sorters torkade frukter från skafferiet,
lägger till 4-5 sorters nötter och kryddar med choklad så får man en ordentlig
antioxidantbomb med nyttiga fetter, mineraler och vitaminer. Supergoda
dessutom men tyvärr… jag följde inte
receptet och varken vägde eller mätte volymen.

Ps.
Jag har varit på Svantes Vilt & Bär också….

Hejsan,
Några kanske sett det på FriskaStegs FB sida och för alla er andra kommer det här: Anmälningstiden för Må Bra-vandringen är förlängd till på måndag 26/8 2013 eftersom jag ska ut på äventyr och vill ge er chansen att anmäla er under tiden.

Det betyder fortfarande att det är max 8 personer som får njuta av fjälldagarna så fundera inte för länge då det inte finns obegränsat med platser kvar. Anmälan till: annika (at) friskasteg.se

och JA! Det är ”all inclusive” även något glas vin till de goa’ middagarna och trevligt sällskap av deltagarlistan att döma. Må bra innefattar inte att svälta sig utan att äta gott och nyttigt vilka inte är varandras motsatser .

/Annika