Hur
tufft och jobbigt det än är att köra intervaller så ger det resultat, och rätt
fort också. Dessutom är det roligt! Eller hur 
? Roligt att få ge järnet,
eller nästan. Roligt att så variation och bryta av monotonin i det vardagliga
för intervaller kan och bör man inte köra varje dag, hela dagen. Att du
dessutom kan variera intervaller i det oändliga gör det hela bara roligare, mer
utmanande. Eller vad sägs om att krydda med lite Tabata när tiden är knapp men
du vill köra flera övningar? Eller krydda med impulser när du är ute på
långpass och behöver bryta av för att inte stelna till i farten? Fartleks kryddan
tycker jag om, likaså naturliga intervaller när jag är i en terräng som
tillåter sådana.
Intervaller är precis som
kryddor. Vi står där vid spisen och funderar på vad grytan ska smaka idag.
Ska vi krydda kycklingen med
lite hetta i form av någon chiliblandning… eller garam masala… eller citron
och salvia? Helt olika rätter och smakupplevelser baserade på samma råvara men
med olika kryddningar.
Lika så med din träning. Krydda med lite 30-20-10 och bygg sakta upp din
uthållighet och/eller fart, prova tempoökning i form av en Kenyan,
tröskelintervaller eller avsluta passet med några koordinationslopp.
Variationen av intervaller och hur du kan bygga upp den är oändlig, som med
kryddningen i matlagningen. Vissa regler finns för att det inte ska bli oätligt
av alltsammans och vet du inte hur du ska göra så fråga om råd eller köp en
kokbok 
Själv
ska jag gå en HIIT-utbildning till helgen. Perfekt att krydda sommaren med!
